{"id":139,"date":"2020-06-28T19:35:16","date_gmt":"2020-06-28T17:35:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inituspaces.com\/blog\/?p=139"},"modified":"2020-07-02T19:35:29","modified_gmt":"2020-07-02T17:35:29","slug":"alto-ponle-pausa-a-lo-que-haces-y-levantate-de-la-silla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inituspaces.com\/blog\/alto-ponle-pausa-a-lo-que-haces-y-levantate-de-la-silla\/","title":{"rendered":"\u00a1Alto! Ponle pausa a lo que haces y lev\u00e1ntate de la silla"},"content":{"rendered":"

El porcentaje de personas trabajando desde su casa ha aumentado exponencialmente alrededor del mundo en los \u00faltimos 3 meses a ra\u00edz de las medidas de distanciamiento social por la pandemia del COVID-19.<\/p>\n

Adem\u00e1s de lo que supone para el estilo de vida, trabajar desde casa<\/a> puede presentar el riesgo de pasar mucho m\u00e1s tiempo frente al computador compar\u00e1ndolo con un trabajo regular de marcar entrada y salida en una oficina. \u00bfPor qu\u00e9? Una de las razones es que el tiempo que se invert\u00eda en el arreglo personal para la oficina, preparar almuerzo para llevar, el tr\u00e1nsito matutino y vespertino, etc., ahora nos \u00absobra\u00bb y se utiliza para empezar antes el trabajo pero tambi\u00e9n, terminar despu\u00e9s del horario normal.<\/strong><\/p>\n

Este tipo de alteraciones en el estilo de vida podr\u00edan incidir en dolores de cintura, molestias en los ojos por el tiempo de exposici\u00f3n frente a la pantalla, piernas recargadas por la postura, aumento de peso por m\u00e1s sedentarismo, etc.<\/p>\n

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Photo by Austin Distel<\/a> on Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

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Para evitarlo, se sugiere tomar la rutina (y disciplina) de levantarse de la silla cada hora por lo menos unos 5 minutos para estirar las piernas, rotar el cuello, estirar los brazos<\/strong>. Si tienes una ventana cerca, as\u00f3mate para cambiar el escenario un poco.<\/p>\n

A m\u00e1s de 100 d\u00edas de confinamiento para quienes estamos en Guatemala, es l\u00f3gico empezar a presentar alteraciones en el patr\u00f3n del sue\u00f1o, en los h\u00e1bitos alimenticios, en la salud mental o en la salud f\u00edsica. Nunca est\u00e1 de m\u00e1s atender estas posibilidades y tomar consciencia de c\u00f3mo mitigar los efectos<\/a>.<\/p>\n

Se recomienda mejorar el ambiente que nos rodea con mejores aromas<\/a>, mejor iluminaci\u00f3n, una vista agradable, etc.<\/p>\n

Mientras este cambio de ciclo que atravesamos termina, estemos atentos en cuidar y preservar nuestro balance y paz.<\/p>\n

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